Преимущества скандинавской ходьбы:
-Способствует нормализации веса
-корректируется осанка
-улучшается работа сердца и легких
-уменьшается нагрузка на суставы
-улучшается кровообращение
-улучшается эмоциональное состояние
-укрепляется иммунитет
-снижается риск переломов
-доступность
-подходит для любого возраста
-повышается активность мышц (90%)
ЗОЖ
Основы здорового образа жизни — это отказ от вредных привычек, рациональный режим дня с достаточным отдыхом, сбалансированное и умеренное питание, систематические и умеренные нагрузки, создание позитивного эмоционального фона. Питание должно быть умеренным: небольшими порциями, от 3 до 5 раз в день. Среди долгожителей не бывает людей с избыточным весом. Питание долгожителей очень умеренное, но сбалансированное по всем необходимым ингредиентам.
